Como perder el miedo escénico  y realizar un buen discurso

El miedo escénico es una emoción que nos abarca a todos. Aunque puede llegar a transformarse en una enfermedad sí nos domina por completo, convirtiéndose en un hándicap y fuente de numerosos problemas que van desde la depresión hasta caer en adicciones (alcohol y drogas), lo más normal es que simplemente nos impida autorealizarnos haciendo que nuestra autoestima baje. A pesar de ello existen múltiples medios para controlarlo.

Cuando tenemos que hacer algo importante notamos que nos ponemos tensos, que en nuestro organismo se desata cierta ansiedad, la cual hace surgir la idea de peligro, como por ejemplo, hacer el ridículo, no estar a la altura, ser el centro de atención, etc. Este tipo de pensamientos nos generan temor y nos llevan fácilmente a intentar eludir aquello que teníamos que hacer.

El miedo escénico en realidad no es sino la ansiedad generada por alcanzar el resultado deseado, teniendo que interactuar de alguna manera con el resto. Esta ansiedad podría bifurcarse de dos maneras, sintiéndola en la propia situación, es decir, cuando la ansiedad se desencadena durante el transcurso de dicha situación o cuando aparece previamente a la situación en sí misma, en forma de temor. En la mayoría de los casos podríamos asegurar que esta anticipación es la que nos genera mayor sufrimiento.

La ansiedad por miedo escénico es una afección sin mucha importancia que normalmente no requiere ningún tipo de intervención terapéutica, a excepción, claro está, de cuando dicha ansiedad nos genera conductas de evitación tan generalizadas y sistemáticas que nuestra vida se rodea de constante sufrimiento.

Herramientas prácticas y consejos contra el miedo escénico

Céntrate en tu respiración, inspira y expira lentamente. Así conseguirás que tu respiración sea más sosegada y alcanzarás mayor serenidad. A veces al tener que hablar en público se hace justo lo contrario, es decir, antes de empezar tomamos una gran bocanada de aire que lo que va a conseguir es precisamente el efecto contrario, pues nos hará tener una respiración irregular que ahondará nuestro miedo escénico.

Si una situación te produce un temor que empieza a superarte, hay que tratar de no eludir dicha situación. Es normal que tendamos a evitar aquellas situaciones que nos causan temor, ansiedad y miedo, sin embargo, si lo hacemos la próxima vez que se nos presente esta misma situación, enfrentarla se volverá aún más difícil.

¿Cómo preparar un discurso?

El impacto de un discurso depende en gran medida de la creatividad del orador, así como de la fortaleza de sus argumentos.

• Especifica claramente tu objetivo. Es muy importante que definas qué es exactamente lo que quieres lograr con este trabajo y cuál es la finalidad de lo que quieres exponer.
• Identifica las ideas principales y las palabras que te acompañaran durante todo el discurso.
• Formula una introducción clara y fácil de entender.
• Redacta el discurso. Escríbelo de manera estructurada para que te sea fácil entenderlo, ajustarlo y ensayarlo.
• Adopta una postura frente al tema.
• Defiende en todo momento tu postura.
• Plantea un cuestionamiento. Genera duda en los espectadores.
• Entra de lleno en la polémica. No tengas miedo si quieres generar cuestionamientos y debate con el público.
• Calcula el tiempo que durará el discurso. Utiliza un reloj.
• Conclusión convincente. Si buscas convencer al público, asegúrate dejar una reflexión o una frase que impacte a la audiencia.
• Concluye a tiempo. No te extiendas más de lo planeado y encuentra el momento más acertado para terminar tu exposición.
• Ensaya el discurso hasta que te sientas cómodo, exponiéndolo cuántas veces sea necesario.

Es importante que tengas en cuenta que el discurso sirve para exponer ideas y generar debates pero también para proporcionar información y proponer soluciones a problemas. Por esto puede haber diferentes maneras de estructurar un discurso y los puntos propuestos en este artículo te pueden ayudar a tener un contexto general de cómo preparar tu discurso y que éste tenga el éxito que esperas